11 6 tansiyon ne iyi gelir ne demek?
11/6 tansiyon, yani 110/60 mmHg, genellikle düşük tansiyon (hipotansiyon) olarak kabul edilir. Ancak, bu durum herkes için aynı anlama gelmez. Bazı kişilerde herhangi bir belirtiye neden olmazken, bazılarında ise baş dönmesi, sersemlik, halsizlik gibi şikayetlere yol açabilir.
Ne İyi Gelir?
Düşük tansiyonun altında yatan nedene bağlı olarak tedavi yöntemleri değişebilir. Ancak genel olarak aşağıdaki yaklaşımlar faydalı olabilir:
- Bol Sıvı Tüketimi: Dehidrasyon, düşük tansiyonun yaygın bir nedenidir. Günde en az 2-2,5 litre su içmek önemlidir. Sıvı Tüketimi
- Tuz Alımını Arttırmak: Doktorunuza danışarak tuz alımını arttırmak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir. Tuz Alımı
- Sık ve Küçük Öğünler: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha sık ve küçük porsiyonlar yemek kan basıncının ani düşüşlerini engelleyebilir. Öğün Planlaması
- Alkol ve Kafein Tüketimini Sınırlamak: Alkol, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürebilir. Aşırı kafein tüketimi de bazı kişilerde tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Alkol Tüketimi
- Ani Hareketlerden Kaçınmak: Özellikle yataktan veya sandalyeden ani kalkışlar baş dönmesine neden olabilir. Yavaşça kalkmak önemlidir. Baş Dönmesi
- Varis Çorabı Kullanmak: Bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşünü kolaylaştırarak tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir. Varis Çorabı
- Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak genel sağlığı iyileştirir ve kan dolaşımını düzenleyerek tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Egzersiz
- Doktora Danışmak: Düşük tansiyonun altında yatan bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek ve uygun tedavi yöntemlerini öğrenmek için mutlaka bir doktora danışmak önemlidir. Doktor
Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve doktor tavsiyesi yerine geçmez. Düşük tansiyon şikayetiniz varsa mutlaka bir doktora başvurunuz.